自7月22日以来，河南遭到了历史罕见的极端降雨天气。河南省政府召开的新闻发布会通报称，据初步统计，此轮强降雨已造成河南全省多个市区、乡镇一千多万人受灾，河南省启动水旱灾害防御I级应急响应。目前，抗灾救援工作正在进行中。不仅是河南，全国各地也在近期频发台风或强降雨。灾情当前，人们面对突发的危机事件会出现心理危机的应急反应，需要引起重视。

什么是心理危机？

心理危机是指人们面临突然或重大负面生活事件（如亲人死亡、婚姻破裂、天灾人祸等）时，既不能回避，自己常用的解决问题的方法又无法解决当前的困境，个体所出现的心理失衡状态。 

对心理危机的正确认识

▲ 不需要、也不必期待自己很快能从创伤中走出，允许自己慢慢恢复。

▲ 悲伤、痛苦、迷茫等感觉不是病态和不健康，也不是软弱的表现。

▲ 有些创伤也许终生都不会完全过去，我们需要学会和创伤相处。

心理危机发生的三个阶段

冲击阶段：出现强烈的情绪反应。一般发生在危机事件出现后不久或当时。如果刺激过大，大多数人会表现出惊慌、害怕和震惊，只有少数人能保持冷静与镇定。

应对阶段：逐渐接受现实。人们会采取各种措施控制焦虑和情绪紊乱，努力恢复心理上的平衡；而后采用各种心理防御机制或争取亲人、朋友的支持。

解决阶段：寻求各种方式改变。人们会试图努力解决危机带来的压力。可能会回避、依赖药物、酗酒、暴饮暴食等;或提高自己的应对技能，直接面对危机、解决困扰，如寻求专业帮助。

需要注意的特殊情绪情感反应

无助感：感到脆弱和不堪一击，对未来感到迷茫、绝望和虚无。

悲伤：这是最常见的感觉和情绪，可能会大哭、也可能会显得冷漠麻木。 

内疚感：备自己无能帮助同伴或家人，感到自己没有尽力，希望死的人是自己，因为比别人幸运而感觉罪恶。 

什么是心理咨询？

在一些困难时刻，会有专业的心理工作者给你支持和帮助。心理咨询有个体、家庭、伴侣、亲子和团体的形式，通过谈话、游戏、音乐、绘画等方式帮你找到困难的症结，并且教你如何更好应对压力。在心理咨询的过程中，除却极端的危险情况（如个体报告要自杀、他杀、严重自伤的），其他的信息都会得到严格保密。如果你有对家人朋友难以开口的心事，可以考虑和心理咨询师聊聊。

什么时候需要心理咨询？

当你无法通过自助来帮助自己缓解负面情绪的时候，并且当这些负面情绪、身体反应已经影响到你对自己的看法、对生活的信心和对未来的期待，影响到你的正常生活时。在这个困难时期，社会和学校、以及专业的心理支持工作组会一直支持你，为你提供最坚实的后盾。如果你感觉到心理受到影响并且无法在短期内痊愈，请及时寻求专业的心理咨询帮助。

1. 鹤壁市人民医院心理咨询热线：

17639269120（白天：8:00-20:00）

17639209120（夜间：20:00-8:00）

2. 浚县人民医院心理咨询热线：

0392-5566010（上午8:00-12:00 下午15:00-18:00）

3. 淇县人民医院心理咨询热线:

0392-7136005（上午8:00-12:00 下午15:00-17:00）

4. 鹤壁职业技术学院大学生心理咨询中心热线：

0392-2620378（上午8:00-11:30 下午15:00-17:30）